Healthy lifestyle in Hindi 2020


Healthy lifestyle in Hindi 2020

Healthy lifestyle in Hindi 2020 | Healthy diet plan in hindi
Healthy diet plan in hindi

आज कल की बिजी लाइफ स्टाइल में जहा लोग अपने-अपने काम मे व्यस्त है, वही लंबी उम्र की सौगात पाना काफी मुश्किल हो गया है आज की पोस्ट में हम Healthy lifestyle in Hindi के विषय में विस्तार से जानेंगे,

आज के दौर में ज्यादातर लोग ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज, डायबिटीज और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं तो ऐसे में लंबी उम्र की जिंदगी एक सपना लगती है पर फिर भी  हम अपनी डेली रूटीन  में पॉजिटिव बदलाव लाकर लंबी और सेहतमंद जिंदगी पा सकते हैं!

सेहतमंद रहने के लिए आपको सबसे पहले अपनी लाइफ के प्रति सकारात्मक  विचारधारा अपनानी पड़ेगी, कोशिश करें कि आप रोजमर्रा की जिंदगी में होने वाली  छोटी मोटी बातों को लेकर  कोई भी नेगेटिविटी  अपने दिमाग में ना आने दे,

  इन सब बातो को अपना कर आप ना केवल खुल कर जीते हैं बल्कि अपने आसपास का माहौल भी खुशनुमा बना देते हैं जिससे आपके और आपके आसपास रहने वाले  लोगों के बीच एक पॉजिटिव बॉन्डिंग बन जाती है!

Healthy lifestyle in Hindi 2020

Healthy lifestyle in Hindi 2020| Healthy food
Healthy diet plan 

हेल्थ बिल्कुल वेल्थ के जैसा है जब तक  हम उसे खो नहीं देते तब तक हमें उसकी कीमत समझ नहीं आती जब हमें हेल्थ से संबंधित कोई बड़ी समस्या हो जाती है तब हमें उसका ख्याल आता है लेकिन देर से आए ख्याल का कोई मतलब नहीं इसलिए आज हम आपको बताने वाले हैं 10 तरीके जिससे आप अपनी सेहत को सही ढंग से व्यवस्थित रख सकते हैं!

1.  हैल्थी लाइफ़स्टाइल के लिए आपको सबसे पहले अपने खान-पान में सुधार करने की जरूरत है आप जितना हो सके जंक फूड को अवॉइड करें क्योंकि इसके सेवन से आपको बीमारियो के घेरने का खतरा बना रहता है!

2. अपनी डाइट में फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन,कैल्शियम और फाइबर युक्त चीजों को शामिल करें, इससे आपकी सेहत भी व्यवस्थित रहेगी!

3. आप अपना डेली रूटीन सेट करें क्योंकि हेल्थी लाइफस्टाइल के लिए डेली रूटीन सेट करना बहुत ही ज्यादा जरूरी है इससे आप सारे काम समय पर करेंगे और तनाव मुक्त रहेंगे!

4. सुबह सो कर जल्दी उठे क्योंकि सुबह देर से उठने पर आपके बहुत से काम अधूरे रह जाते हैं वह कहते हैं ना 'जो सोया वो खोया' बिल्कुल सही कहते हैं इसके अलावा सुबह देर तक सोना आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालता है!

5. नियमित मात्रा में पानी पिए आप सुबह उठते ही  पहले एक गिलास पानी ले सकते हैं  इसके अलावा आप हफ्ते में कम से कम 1 दिन का उपवास करें!

6.  सुबह के समय नियमित रूप से योगा और फिजिकल एक्सरसाइज करें, इसके लिए आप जिम जॉइन कर कर सकते हैं या फिर मॉर्निंग वॉक पर भी जा सकते हैं!

7. अपने भोजन का समय निर्धारित करें ध्यान रखें कि आप समय पर नाश्ता ले, समय पर लंच करें और समय पर ही रात का खाना भी खाये!

8. भोजन को चबा चबा कर ही खाए और भोजन के तुरंत बाद पानी ना पिए थोड़ा देर रुक कर ही पिए!

9. आप थोड़ी थोड़ी देर पर कुछ ना कुछ खाते रहे जिसमें आप फ्रूट या ड्राई फ्रूट भी ले सकते हैं!

10. हैल्थी लाइफ़स्टाइल के लिए जरूरी है कि आप अपने आसपास का वातावरण व्यवस्थित करें इसके लिए आप ज्यादा मात्रा में जंक फूड या सिगरेट का सेवन करने वाले दोस्तो से दूरी बनाए!

Healthy lifestyle in Hindi 2020

Healthy lifestyle in hindi 2020| healthy food
Healthy diet plan in hindi

इसके अलावा आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में थोड़े से बदलाव ला सकते हैं आप सुबह उठते ही सबसे पहले गरम पानी पी सकते हैं, दैनिक क्रियाकलाप के बाद आप कुछ फल के साथ ड्राई फुट ले ले सकते हैं ड्राई फुट में आप भीगे हुए बादाम भी ले सकते हैं!

  इससे आपको काफी फायदा पहुंचेगा  क्योंकि हमारे शरीर को हर  3 से 4 घंटे के अंदर कुछ भोजन की आवश्यकता होती है, अक्सर हम नाश्ता करते हैं नाश्ते के बाद सीधा लंच ओर लंच के बाद सीधा डिनर करते हैं जिसमें एक लंबे समय अंतराल की वजह से हमारे शरीर को नियमित आहार नहीं मिल पाता!

इन सब बातों को आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में अपनाकर एक लंबी और खुशहाल जिंदगी की सौगात पा सकते हैं!

Is post me humne Healthy lifestyle in Hindi 2020 ke bare me bataya hai.

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